Ce fructe au beneficii pentru sănătate comparabile cu prunele?

Iată câteva fructe cu beneficii pentru sănătate comparabile cu prunele:
Una, afine
Aspect antioxidant
Afinele sunt bogate în antocianine, care sunt antioxidanți puternici. Capacitatea antioxidantă a antocianinelor este mai mare decât cea a vitaminelor C și E. Poate elimina eficient radicalii liberi din organism și poate reduce daunele radicalilor liberi față de celule, prevenind astfel o varietate de boli cronice, cum ar fi cancerul și bolile cardiovasculare. Mai mult decât atât, antocianinele pot traversa bariera sânge-creier, pot juca un rol protector în celulele creierului, ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive și pot fi comparabile cu Prune în aspecte antioxidante și anti-îmbătrânire.
Sănătatea ochilor
Antocianinele din afine sunt, de asemenea, foarte bune pentru ochii tăi. Poate promova regenerarea rodopsinei în retină, pigmentul vizual în retină care simte lumina scăzută și este important pentru menținerea unei viziuni bune, mai ales noaptea. În același timp, afine pot ameliora încordarea ochilor și pot preveni bolile ochilor, cum ar fi degenerarea maculară și cataracta, ceea ce reprezintă un avantaj proeminent al prunelor.
2. Apple
Sănătate intestinală
Merele sunt bogate în pectină, o fibră dietetică solubilă în apă. Pectina poate absorbi multă apă în intestin, poate face scaunul moale, să promoveze motilitatea intestinală și să ajute la prevenirea și la ameliorarea constipației. La fel ca prunele, merele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății intestinale. Mai mult decât atât, conținutul de fibre alimentare în coaja de mere este mai mare, iar efectul este mai bun atunci când este mâncat împreună cu pielea.
Sănătate cardiovasculară
Flavonoidele din mere au proprietăți de scădere a colesterolului. Acești compuși inhibă enzimele cheie în sinteza colesterolului, reducând astfel cantitatea de colesterol din sânge. În același timp, potasiul din mere ajută, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale, iar efectul de sănătate al sistemului cardiovascular este similar cu cel al prunelor.
3. Banane
Sănătate intestinală
Bananele sunt bogate în fibre dietetice, inclusiv ingrediente precum pectina, care pot promova mișcarea intestinală și poate ajuta la defecarea. De asemenea, conține câteva ingrediente care pot fi utilizate de bacterii benefice din intestin pentru a ajuta la menținerea echilibrului florei intestinale, care este similară cu prunele în menținerea sănătății intestinale.
Sănătate cardiovasculară
Bananele sunt o sursă bună de potasiu, conținând aproximativ 256-370 mg la 100 de grame de banane. Potasiul poate promova excreția de sodiu, ceea ce este important pentru scăderea tensiunii arteriale și menținerea funcției normale a inimii și este comparabil cu prunele în îngrijirea cardiovasculară.
Reglementare emoțională
Bananele conțin triptofan, triptofan în corpul uman poate fi transformat în serotonină, serotonina este un neurotransmițător, poate regla starea de spirit a oamenilor, îi face pe oameni să se simtă relaxați și fericiți, ceea ce este un efect special de îngrijire a sănătății a bananelor diferite de prune.
4. Fructe Kiwi
Conținut de vitamina C.
Kiwifruit este un conținut foarte mare de fructe de vitamina C, conținutul de vitamina C la 100 de grame de kiwifruit poate ajunge la 62-273 mg, mult mai mare decât prune. Vitamina C este un antioxidant important, poate promova sinteza de colagen, ajutorul în vindecarea rănilor, întărirea imunității, are o performanță excelentă în antioxidant și întărește rezistența organismului.
Sănătate intestinală
Fructele Kiwi conține, de asemenea, o anumită cantitate de fibre alimentare, pot promova peristaltismul intestinal, poate ajuta la digestie, preveni constipația, iar prunele au efecte similare de îngrijire a sănătății asupra menținerii sănătății intestinale.