Cum să vă protejați împotriva gripei porcine

Gripa A (denumită gripa A) este o boală infecțioasă respiratorie acută extrem de contagioasă, următoarele sunt câteva măsuri de protejare:
În primul rând, protecția vieții de zi cu zi
Acordați atenție igienei personale
Spălarea mâinilor este un pas cheie. Spălați -vă mâinile cu săpun și apă curentă. Asigurați -vă că palmele, spatele mâinilor, între degete și sub unghii sunt bine curățate. Spălați -vă mâinile cel puțin 20 de secunde. Acest lucru se datorează faptului că virusul gripei porcine poate fi răspândit prin atingerea suprafețelor contaminate și apoi atingând nasul și gura, iar spălarea mâinilor poate îndepărta eficient virusul din mâini. De exemplu, spălați -vă pe mâini prompt după ieșire, după ce ați folosit toaleta înainte de mese și după atingerea mărfurilor publice (cum ar fi butoane de ascensoare, balustrade etc.).
Mențineți o igienă respiratorie bună. Atunci când tuse sau strănut, cel mai bine este să vă acoperiți gura și nasul cu țesuturi, prosoape etc., pentru a împiedica picăturile să răspândească virusul către altele. Dacă nu aveți un țesut, îl puteți acoperi cu interiorul cotului. Aruncați țesuturile într -o gamă de praf cu un capac imediat după utilizare și spălați -vă pe mâini prompt.
Stimulează imunitatea
Păstrați o dietă echilibrată. Mâncați mai multe alimente bogate în proteine, cum ar fi carne slabă, pește, fasole, ouă, produse lactate, etc. Aceste alimente pot oferi nutrienți esențiali pentru organism și pot ajuta la menținerea funcției imune normale a organismului. În același timp, este necesar să se potrivească legumelor și fructelor pentru a asigura aportul de vitamine și minerale. De exemplu, vitamina C poate spori activitatea celulelor albe din sânge pentru a ajuta organismul să combată infecțiile virale, iar fructele de citrice, căpșuni, kiwi etc., sunt surse bune de vitamina C.
Exercițiul moderat este, de asemenea, un mod important de a consolida imunitatea. Puteți face cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice cu intensitate moderată pe săptămână, cum ar fi mersul rapid, jogging, înot, etc., și puteți combina, de asemenea, unele antrenamente de forță, cum ar fi push-up-uri simple, sit-up-uri etc. poate îmbunătăți circulația sângelui, poate îmbunătăți metabolismul organismului și poate face mai activ sistemul imunitar al organismului.
Dormi suficient. În timpul somnului, corpul repara și se reglează, inclusiv sistemul imunitar. Ar trebui să vă asigurați că 7-8 ore de somn de înaltă calitate în fiecare zi. Stabilirea unui program obișnuit de somn și crearea unui mediu de dormit confortabil, cum ar fi păstrarea dormitorului liniștit, întunecat și răcoros, poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
Mențineți mediul curat
Deschideți frecvent ferestrele pentru a ventila și a menține aerul în cameră proaspăt. Ventilați cel puțin 2-3 ori pe zi pentru aproximativ 30 de minute de fiecare dată. Aceasta reduce concentrația de viruși în cameră și reduce riscul de infecție. Acest lucru se datorează faptului că virusul H1N1 nu supraviețuiește mult timp în medii bine ventilate.
Curățați și dezinfectați în mod regulat articole utilizate în mod obișnuit și suprafețe atinse frecvent. De exemplu, utilizați un dezinfectant care conține clor pentru a șterge articole precum desktop-uri, mâncăruri, telefoane mobile și tastaturi. Atunci când dezinfectați, urmați instrucțiunile pentru utilizarea dezinfectanților pentru a efectua operații corecte, acordați atenție concentrării dezinfectanților și timpului de acțiune.
În al doilea rând, protecția în anumite locuri
La școală sau la locul de muncă
Încercați să evitați mediile aglomerate. Dacă este posibil, mențineți o distanță socială de cel puțin 1 metru de ceilalți. În locuri precum sălile de clasă și birouri, unde există mai multe persoane, iar riscul de transmitere a virusului este relativ ridicat, păstrarea unei distanțe poate reduce șansa de transmitere a picăturilor.
Cooperează cu măsurile de prevenire a epidemiei ale școlilor sau unităților. Dacă școala poate necesita măsurarea zilnică a temperaturii, febra și alte simptome raportează și izolare. Locul de muncă poate consolida ventilația, dezinfectarea și alte măsuri, angajații ar trebui să coopereze activ.
În spitale și alte instituții medicale
Pe lângă luarea măsurilor de bază de protecție personală, acordați o atenție specială purtării unei mască bună. Deoarece spitalele sunt locuri în care se adună diverși agenți patogeni, riscul de a contracta gripa porcină este mai mare. Cel mai bine este să purtați o mască chirurgicală sau o mască N95 și să o purtați corect pentru a vă asigura că masca se potrivește strâns pe față, acoperind gura, nasul și bărbia.
Urmați procedurile spitalului și orientările de protecție pentru a evita șederea prelungită în spital și pentru a reduce șansa de infecție încrucișată.
În al treilea rând, protecția călătoriei
Luați transportul public
Purtarea unei mască este o măsură esențială de protecție. În metrou, autobuzul, avionul și alte transporturi în comun, spațiu aglomerat și relativ închis, purtând măști poate preveni eficient răspândirea picăturilor. În același timp, încercați să evitați atingerea facilităților publice din mașină, cum ar fi cotiere, scaune, etc. Dacă trebuie să atingeți, spălați -vă pe mâini cât mai curând posibil după ce ați ieșit din mașină.
Merge într -o călătorie
Cunoașteți în avans situația gripei porcine a destinației. Dacă epidemia locală este mai gravă, trebuie luate măsuri de protecție mai atente. Purtați livrări dezinfectante și o mască de rezervă cu dvs. în timpul călătoriei pentru a menține igiena personală în orice moment. Când stați într -un hotel, acordați atenție ventilației și igienei camerei.